b'CARLA ZAPLANA'
b'CULTIVA TU FUERZA'
b'DIANA'

Páginas: 240
Formato: b''
Peso: 0.3 kgs.
ISBN: b'9789871524808'

b'Un libro para iniciarse en el entrenamiento de fuerza, clave para la longevidad y la salud mental. Acompa\xf1ado de un plan de alimentaci\xf3n para ganar m\xfasculo de forma consciente y saludable.\n\n\n\xabSi tienes este libro entre las manos, es porque te interesa verte bien, pero no solamente verte bien por fuera, sino dar un paso m\xe1s all\xe1 y que este proceso de verte bien en el espejo sea un reflejo de todo lo que llevas tiempo cultivando por dentro. \xa1Bienvenida/o a Cultiva tu fuerza un libro que pretendo que sea una gu\xeda para todos aquellos y aquellas que, como yo, nos hemos dado cuenta que el tener un buen tono muscular va m\xe1s all\xe1 de lucirse en bikini o que se nos marque la \xabtableta de chocolate\xbb. Nunca me interes\xf3 tener un cuerpo musculoso, y menos si eso requer\xeda tener una pr\xe1ctica y rutina de ejercicio f\xedsico. Nunca he sido habilidosa en ning\xfan deporte, m\xe1s bien un poco patosa en todo lo que me iniciaba, y la verdad sea dicha, floja\xbb. La p\xe9rdida de masa muscular es un fen\xf3meno com\xfan que ocurre con el envejecimiento y por otros factores como lesiones, c\xe1ncer, bajos niveles de testosterona y hormona de crecimiento, altos niveles de estr\xe9s y prevalencia de diabetes en la sociedad. La p\xe9rdida de masa muscular puede provocar un declive en la salud f\xedsica y cognitiva en general. La buena noticia es que gran parte de esta p\xe9rdida de masa muscular puede desacelerarse e incluso revertirse en adultos j\xf3venes y de mediana edad si se aplican cambios en los h\xe1bitos de estilo de vida. La musculaci\xf3n es una de las herramientas m\xe1s efectivas para ganar masa muscular y revertir la p\xe9rdida de m\xfasculo. Los beneficios de la musculaci\xf3n incluyen ganar m\xe1s fuerza, mejorar la salud \xf3sea y articular, mejorar los niveles de la glucosa en sangre, acelerar el metabolismo, mejorar la salud cardiovascular, prevenir y aliviar dolores posturales, fortalecer el sistema inmunol\xf3gico, mejorar la salud mental y autoestima, y aumentar la longevidad. La filosof\xeda de Carla no potencia la obsesi\xf3n por la est\xe9tica sino por una buena salud. Y gran parte de la clave de tener una buena salud es una buena musculatura. '